血圧の数値はどの位がいい？

普通、血圧の数値はどの位がいいのかご存じでしょうか？これは、上の数値が１４０まで、下の数値が90までなんだそうです。

ですので、これ以上なら、病気にならないためにも対策しなけれいけません。

高血圧と言うのは、自覚症状はほとんどないですが、この状態が続くと動脈硬化が進みます。

基本的には、減塩や運動をする、そして食べ過ぎないなど。

これら生活習慣を改めてください。

軽いスポーツを行うことは肥満からくる高血圧の対策に良いと言われていますが、具体的にどんな運動をすればいいのでしょうか。

これには、続けて30分から一時間ぐらいの有酸素運動が非常に効果的といわれています。

なので、時間を作って散歩するようにしてみてください。

温度が低くなる季節になると暖房器具を使ったりしますが、部屋の温度と外の温度の差がある場合は出来る限り注意してください。

ご存じない方もいますが、温度差が激しいと急激に血圧が上がるので危ないんですね。

こんなことを毎回、やっていると所謂、高血圧症になってしまいます。

なので、急減な温度差には特に気をつけてください。