高血圧には玉ねぎがよい？

昔から玉ねぎがよいなんて事を言いますが、具体的にはどんな効果が期待できるのか？玉ねぎには、血液をサラサラにする働きがあるので、高血圧や糖尿病の予防に効果があります。

色々と料理で使えますので、毎日食べてもいいです。

ちなみにサラダなどスライスした玉ねぎを生で食べる時、水に付けてしまうと効果がなくなってしまいますので注意してください。

もし、ちょっとでも血圧を安定させる為にはどうすればいいか？色々と方法は存在しますが、手軽にできる方法について解説します。

それは、呼吸なんですね。

リラックスした状態でゆっくりと深い深呼吸を１０回程度行います。

これだけで一時的ですが、高血圧対策になります。

気になる方はやってみましょう。

高血圧の予防・改善には、塩分はひかえた方がいいと言われているんですね。

どのぐらい塩分を摂ればいいのかと言うと約１日１０ｇ未満だといわれているわけですが、それをオーバーしている人は多いので注意しましょう。

醤油や味噌などの調味料を使用する場合は減塩されている物を選ぶようにしてください。